Vond og stiv rygg?
Last ned gratis guide med øvelser
Vil du bli sterkere, mykere og smertefri? Da har du kommet til rett sted!
Les mer
Hei, jeg er Naprapat Maiken!
Du kan gjøre mer for ryggen din enn du tror
Jeg har jobbet som naprapat siden 2005 og har møtt tusenvis av mennesker med rygg- og nakkeplager.
Det mange lurer på er: “Hva kan jeg gjøre selv for å få det bedre – og for å forebygge?”
Det har alltid vært viktig for meg å gi pasientene mine gode og enkle råd de kan bruke hjemme, både mellom behandlingene og i hverdagen. For selv om ryggplager er en av våre vanligste folkeplager, er det mye vi faktisk kan gjøre selv – hvis vi bare vet hvordan.
Etter selv å ha opplevd kraftige ryggsmerter og prolaps, utviklet jeg en metode som kombinerer styrke, avspenning og hverdagsvennlige øvelser.
Denne metoden ble til nettkurset Veien til Bedre Rygghelse, som i dag er en del av medlemsklubben Glad Rygg.
Medlemskap
Bli med i medlemsportalen Glad Rygg!
Glad Rygg er Norges eneste medlemsportal i sitt slag – skapt for deg som ønsker en varig, bærekraftig vei til en sterkere, mykere og gladere rygg.
💛 I medlemsportalen Glad Rygg får du:
– Trygge, enkle og effektive øvelser du kan gjøre hjemme
– Veiledning i trening, tøying, bevegelighet og egenbehandling – tilpasset dine behov
– Et klart alternativ til å måtte google deg frem i jungelen av øvelser og råd
– Muligheten til å gjøre øvelsene når du vil, hvor du vil – i ditt eget tempo
🧑🤝🧑 Du blir også del av et støttende fellesskap:
– Et lukket rom med andre som er i samme prosess som deg
– Mulighet til å stille spørsmål, dele erfaringer og få svar
– Tilgang til meg som fagperson, og et trygt fellesskap som forstår hvordan du har det
– Konstruktive tilbakemeldinger og personlig støtte underveis

Ressurser som kan hjelpe deg

Gratis
Guide mot vond korsrygg
Kort og konsis video som gir deg en liten samling øvelser du kan gjøre hjemme for å myke opp og redusere smerter.

Gratis
Guide mot stiv nakke
Få slutt på vonde og stive muskler i nakke og skuldre og bli avslappet og myk igjen!

Gratis
Foredrag om ryggplager
Hvorfor får du ryggplage
Og hva kan du gjøre selv?
Foredrag på 30 minutter.