Veien til Bedre Rygghelse
9 ukers steg-for-steg program
Bli sterk og myk i rygg, nakke og skuldre
- uten smerter!
-
Har du vondt i ryggen, stiv nakke, anspente skuldre?
-
Vil du bli sterkere, mykere og bli kvitt smerter?
-
Tror du enkle, effektive og skånsomme øvelser kan hjelpe din rygg og nakke?
-
Vil du ha en "verktøykasse" full av enkle og trygge teknikker du kan bruke i hverdagen for å løsne på dine muskelknuter og spenninger?
-
Ønsker du å oppnå dette under kyndig og trygg veiledning, men fra din egen stue og akkurat når det passer deg?
-
Da bør du bli med på mitt 9-ukers kurs!
Start i dag!
Du får umiddelbar tilgang til kurset når du melder deg på, og kan starte med det samme.
Eller vente til det passer deg bedre, du bestemmer :-)
Du har tilgang for alltid!
Hva får du?
-
Smidigere, mykere og sterkere rygg og nakke, med mindre smerter!
-
Korte økter + enkle øvelser = gode resultater!
-
Mer energi og overskudd, og bedre funksjon i hverdagen!
-
Gode teknikker for selvbehandling av dine problemområder
-
Trygge øvelser med god veiledning og forklaring i videoene
-
Enkle og gode vaner som er lett å videreføre når kurset er ferdig!
Hvem passer dette for?
Dette kurset passer for deg som:
... har vondt i rygg, skuldre eller nakke, tidvis eller ofte
... ikke har tid, lyst eller mulighet til å trene på treningsstudio
... vil lære hvordan du selv kan behandle vonde muskler og knuter
... er lei av å ha vondt og føle deg i dårlig form!
... er demotivert eller usikker og trenger noen til å veilede og heie deg frem!
... aldri har trent før, og ønsker god veiledning og hjelp til å komme i gang, og få gode rutiner på dette
... har trent før - og trenger starthjelp samt et fast program som hjelper deg til å holde på gode vaner i fremtiden
... har vondt i rygg, skuldre eller nakke og ønsker å lære teknikker for å lindre og forebygge dette, også på lengre sikt
... ikke har plager i rygg, skuldre og nakke men ønsker å forebygge og komme i bedre form
... føler deg usikker eller utrygg på hva slags øvelser som er riktig og bra for deg
... ønsker å lære egenbehandling av stive muskler i nakke, skuldre og rygg
... er redd for å gjøre vondt verre ved trening, belastning eller bevegelse
... vil ha GOD RYGG!
Slik gjør vi det!
Treningen foregår på video.
Alt du trenger er tilgang til nett og en telefon, pc eller nettbrett.
Øktene er korte og trenger lite plass og utstyr -
gjør det hjemme, på kontoret, på hytta, i båten, i bobilen eller ute i skogen!
Du gjør øktene når det passer for deg, og trenger ikke forholde deg til fastsatte tider.
Hva koster det?
Kurset koster kr 3995, som en éngangsbetaling.
Du har evig tilgang til kurset og eventuelle oppdateringer
😀
Du har nå 2 valg:
1. Meld deg på nå og få evig tilgang til kurset for 3995 kr
Evig tilgang betyr så lenge kurset eksisterer, og det er ingen planer om å ta det ned.
Men hvis det skulle skje vil du få mulighet til å laste ned alt innholdet!
2. Ikke bli med
La alle "apekattene" komme i veien for deg - de som sier at "Du har ikke tid", "Dette klarer du ikke", "Du kommer sikkert ikke til å gjennomføre", "Det hjelper sikkert ikke uansett"...
Og fortsett å tenke at det hadde jo vært deilig å ikke ha så vondt i ryggen, ikke være så stiv i nakken.... Orke mer, ikke være så stiv i kroppen om morgenen, lære seg hvordan du kan massere og tøye vekk den ekle hodepinen eller verkende ryggen.
Bare synd det ikke finnes noe så enkelt som et nettkurs som hjelper deg... Eller??
Hva venter du på?
Hva sier andre kursdeltakere?
"Jeg er midt i programmet nå, og har allerede blitt sterkere og mindre stiv i korsryggen!
Ankler og knær er også blitt sterkere."
"Å leve med kroniske smerter pga leddgikt og fibromyalgi er min hverdag. Men jeg opplever nå at trening og tøying gir meg mindre smerter i de store musklene og smertene er mindre påtrengende"
"Ryggsmertene forsvant og jeg kan bære og leke med sønnen min igjen uten å få vondt.
Leksjonene for egen massasje og behandling er også veldig gode å bruke"
"I løpet av kurset lærte jeg å bli trygg på øvelser for ryggen min, og fikk god oppfølging og veiledning når jeg trengte det.
Jeg er sterkere i ryggen nå og orker mer, og er ikke lengre plaget med stiv rygg om morgenen."
"Etter 2 tette svangerskap og en påfølgende prolaps i korsryggen, var ikke lenger musklene i ryggen min like sterke som før, og jeg ble fort sliten i ryggen og hadde mye vondt.
Dette kurset har gitt meg sterk rygg igjen, og jeg kjenner at jeg orker mer, har ikke lengre vondt i ryggen og nakken er ikke stiv lenger. Anbefales!"
Begynn veien til en god rygg
allerede i dag!
Lurer du på noe?
Send meg en epost til [email protected]
Hva er kurset Veien til Bedre Rygghelse?
Kort fortalt;
Gjennom 9 uker guider jeg, naprapat Maiken, deg gjennom et program med øvelser for å styrke musklene i rygg og skuldre,
øke bevegelighet og lære deg teknikker for egenbehandling av vonde og stive muskler og ledd.
Hele kurset går over 9 uker, og du vil lære MASSE!
-
3 ganger i uken bruker du en halvtimes tid på et treningsprogram, som du følger på video.
I tillegg får du videoer der du lærer å massere og trykke triggerpunkter på deg selv!
-
Enkle, men effektive og skånsomme øvelser for å bevege og styrke muskulatur i rygg, skuldre og nakke
-
Jeg lærer deg riktig teknikk for øvelsene
-
Jeg viser deg på video nøyaktig hva og hvordan og hvor mye du skal gjøre for hver leksjon, steg-for-steg. Du kan rett og slett bare herme etter meg og følge oppskriften som står der!
-
Du vil lære gode Gjør-det-selv teknikker for å massere og trykke ut vonde muskelknuter og stramme muskler og ledd
-
Jeg lærer deg å bruke foamroller for å myke opp stive muskler
-
Du lærer gode tøyeøvelser for dine "problemområder"
-
Jeg er HELT sikker på at du vil merke stor effekt på Din Rygghelse!
-
Vi bruker kun matte, treningsstrikk, foamroller og evt en massasjeball.
Disse produktene viser jeg deg i kurset, og hvor du kan få tak i dette hvis du ikke har fra før.
-
Du beholder kurset til evig tid!
Hvem er jeg?
Jeg heter Maiken Helene Steen Lund, og har jobbet som naprapat siden 2005.
Jeg har drevet klinikk på Tåsen i Oslo, på Eiksmarka og på Lysaker i Bærum,
ved Tinghuset og på Egertorget i Oslo sentrum, og nå jobber jeg på Noresund.I løpet av disse årene har jeg møtt 1000-vis av ulike rygger og nakker...
Det har alltid vært veldig viktig for meg å gi mine pasienter gode råd om hva de kan gjøre hjemme mellom behandlingene de får hos meg, og hva de kan gjøre etterpå for vedlikehold og forebygging.
Jeg opplever veldig ofte at folk spør meg;
"Hva kan jeg gjøre selv, for å bli bedre i ryggen?"
eller
"Hvordan kan jeg forebygge at det setter seg stivhet i nakken min igjen?"
Det er mye vi kan gjøre selv for å både lindre og forebygge rygg- og nakkeplager.
Likevel er dette en av de vanligste "folkesykdommene" vi har i Norge pr i dag.
Jeg tror det er fordi mange ikke vet hva man kan gjøre for sin egen Rygghelse, og hvordan man skal gå frem.
Derfor har jeg laget et nettbasert video-kurs om akkurat dette!
Som du kan følge hjemme fra din egen stue, når det passer deg.
Jeg ønsker deg hjertelig velkommen til å bli med på kurset -
jeg vil gjerne hjelpe deg til en Bedre Rygghelse og en bedre hverdag!
