Veien til en sterk og smertefri rygg
— uten piller, stadige behandlinger eller å gi opp det du er glad i. Bygg ryggen opp igjen fra grunnmuren, i ditt eget tempo, med en naprapat som har vært der selv — og som følger deg hele veien.
Du våkner om morgenen, og før du har satt føttene i gulvet, vet du allerede hvordan ryggen er i dag.
Du blir liggende et øyeblikk og kjenner etter. Som om du håper det skal være litt annerledes denne morgenen. Det er det sjelden.
På badet beveger du deg litt saktere enn før. En liten nøling når du bøyer deg. En spenning i skuldrene du ikke helt får ristet av deg.
Du kjenner deg ikke gammel inni deg. Men kroppen gir deg små, stadige påminnelser om noe annet.
Og utover dagen kommer energien aldri helt i gang. Du fungerer. Men det er forskjell på å fungere og på å ha det bra.
Det er lenge siden du følte deg lett i kroppen. Du husker hvordan det var å gå i fjellet uten å tenke på hvert steg. Å sykle og kjenne vinden uten å bli tappet.
Hvis du kjenner deg igjen, vil jeg at du skal vite to ting: du er ikke alene, og det trenger ikke være sånn.
Og det hjelper — en liten stund
De fleste som finner veien til meg, har prøvd mye allerede. Og det hjelper — en liten stund. Så er du like langt.
Til slutt får mange den samme beskjeden: «Dette må du nok bare lære deg å leve med.» Jeg mener det er feil. Og jeg skal forklare hvorfor det ikke har løst seg — selv om du har gjort alt «riktig».
Tenk på kroppen din som et hus
Kjernemusklene dine er grunnmuren. Alt annet — ryggen, nakken, skuldrene — hviler på den. Når grunnmuren er svak, hjelper det ikke hvor fint huset er over. Nakke, skuldre og korsrygg må jobbe overtid, og det blir stivt og vondt.
Og her er poenget de fleste aldri får høre: behandling tar tak i etasjene. Ikke i grunnmuren. Symptomet lindres i øyeblikket, men grunnmuren står like svak. Derfor kommer plagene tilbake.
Du kan ikke kna og knekke deg til en sterk grunnmur. Den må bygges opp — skånsomt, gradvis og i riktig rekkefølge. Det er det SBI-metoden handler om.
SBI-metoden — bygd i riktig rekkefølge
Styrke
Vi vekker kjernemusklene som skal holde ryggen oppreist.
Bevegelighet
Vi løsner opp og gjør kroppen robust.
Inflammasjon
Vi roer ned kroppen som har stått i «beredskapsmodus» altfor lenge.
På webinaret tok du Ryggtesten og så hvilket område ryggen din trenger mest. Men en test viser deg bare hvor du står — den løser det ikke. Det er det Sterk Rygg gjør.
Jeg har vært der selv
Jeg er Maiken, naprapat med over 20 års erfaring. Høsten 2018 sto jeg på mitt eget kjøkken og måtte kjempe for å holde meg oppreist. På et bilde fra den dagen smiler jeg, men jeg er nesten på gråten. Jeg hadde fått prolaps — jeg, som «kan disse greiene».
Sykmelding, smertestillende, sprøyter i ryggen. Ingenting hjalp varig. Til slutt var det min egen kunnskap som hjalp meg: jeg bygget kroppen opp igjen fra grunnmuren.
Det var ingen quick fix — men sakte ble jeg sterkere, mykere og kvitt smertene. Og det ble starten på å hjelpe andre.
Sterk Rygg
Det 9-ukers ryggkurset for deg som vil bygge ryggen opp igjen — trygt, hjemmefra, i ditt eget tempo. Bygget på SBI-metoden, levert digitalt, steg for steg. Og du gjør det ikke alene: hver uke møtes vi live.
Vekk grunnmuren
Styrke. Vi vekker kjernemusklene som skal bære ryggen din.
Løsne og bevege
Bevegelighet. Vi løsner opp og gjør kroppen smidig og robust.
Roe og feste rutinen
Inflammasjon + helhet. Vi roer ned og gjør det til en varig vane.
Modul-oversikt er et forslag og bekreftes endelig med Maiken.
Du er aldri alene: ukentlige live-sendinger, øvelser tilpasset deg, og et fellesskap med andre på samme reise. Du har 4 måneders tilgang — god tid til å fullføre hele programmet i ditt eget tempo.
Ekte rygger. Ekte endring.
Torbjørn hadde vært hos fysioterapeut, kiropraktor og osteopat, og var like langt. Det som endret det, var å følge øvelsene på video og få små tips underveis han ikke hadde tenkt på selv. «Jeg kjenner meg sterkere, har bedre balanse og holdning. Jeg vil absolutt anbefale det.»
Hele pakken — levert til deg
- ★Sterk Rygg — hele 9-ukers kursetMed 4 måneders tilgang
- ●Ukentlige live-sendinger med megSpørsmål, justering og motivasjon
- ●Foamroller-kursLær å løsne opp riktig
- ●3 oppmykingsøkter á 20 minKorte økter du gjør når det passer
- ●Øvelser mot akutt kinkTil de dagene det låser seg
- ●Avslappende pusteøvelseRoer ned kropp og nervesystem
- ●4-ukers kostplanStøtter kroppen innenfra
- 📦Fysisk treningspakke i postenMassasjeball + strikker
Og når året er omme, er årsaken der fortsatt. Sterk Rygg tar tak i årsaken, én gang — og du har tilgang i 4 måneder.
Fordi du var med på foredraget
Sterk Rygg — komplett
DAGER
Liker du det ikke, får du pengene tilbake. Helt enkelt.
La oss være ærlige
Ja, hvis du…
- ✓ har en stiv og vond rygg som stadig kommer tilbake
- ✓ er lei av behandling som bare hjelper en stund
- ✓ vil forstå kroppen din og gjøre noe selv
- ✓ er villig til å gjøre enkle øvelser jevnlig over noen uker
Nei, hvis du…
- ✕ leter etter en mirakelkur uten å løfte en finger
Det du lurer på
Klarer jeg det, jeg som er helt utrent / har vondt nå? +
Jeg har ikke mye tid. +
Har jeg råd? +
Hva hvis det ikke passer for meg? +
Kroppen din husker hvordan det føles å ha det godt
Du kan fortsette som nå, og se hvor ryggen er om et halvt år. Eller du kan begynne å bygge grunnmuren i dag. La oss vekke den følelsen igjen.
