MEDLEMSKLUBBEN GLAD RYGG
Bli kvitt smerter og stivhet i hele kroppen – med enkle øvelser du kan gjøre hjemme”
Glad Rygg er medlemsklubben for kvinner 40–60 år som vil ta kontroll over egen helse.
Her får du øvelser, selvhjelpsteknikker, stressmestring og kunnskap som hjelper deg å bli kvitt muskel- og leddplager – og bygge en kropp som spiller på lag med deg!
✓ HVA JEG TILBYR
Din egen online medlemsklubb
Glad Rygg er medlemsklubben for deg som vil ha en kropp som fungerer — ikke bare uten ryggsmerter, men uten stivhet, ubehag eller smerte i kroppens alle deler. Fra nakke og skuldre til knær, føtter, stress og hodepine.
Her får du trygge, effektive øvelser, egenbehandlingsteknikker og andre verktøy du kan bruke hjemme — når det passer deg
🎯 Skreddersydd trening, tøying og egenbehandling
🎥 Ukentlige livesendinger og videoer
📥 Alt samlet i en portal – tilgjengelig på mobil og nett
🩵 Du får støtte fra både Maiken og fellesskapet – og du er aldri alene i prosessen mot en sterk, myk og smertefri kropp!
🔍 PASSER DETTE FOR DEG?
Denne medlemsklubben er for deg som:
✔️ Har vond rygg, stiv nakke, smerter i skuldre eller knær — eller opplever hodepine, svimmelhet eller stivhet etter mye stillesitting
✔️ Ønsker å redusere stress, forbedre søvn og føle deg mer energisk
✔️ Vil ha enkle øvelser og verktøy du kan bruke hjemme, uten komplisert eller tidkrevende opplegg
✔️ Ønsker støtte og veiledning, både fysiske øvelser og mentale teknikker, for hele kropp og sinn
✔️ Vil forebygge fremtidige plager og bli mer selvstendig i egen helse
Helse og bevegelse for hele kroppen
Hode og kropp henger sammen, og hele deg må ses i sammenheng.
Stress, dårlig søvn, feil kosthold og manglende riktig trening gir ofte plager i nakke, skuldre, knær, hofter, hodepine, manglende energi og mental klarhet.
I Glad Rygg får du ikke bare øvelser for ryggsmerter, men et bredt spekter av verktøy for bedre total helse:
Styrke, bevegelighet, avspenning, stressmestring, kostholdsråd og selvbehandling.
Målet er at du skal kjenne deg sterk, myk og aktiv — uansett hvilke plager du starter med!
Hei, jeg er Naprapat Maiken!
Du kan gjøre mer for ryggen din enn du tror
Jeg har jobbet som naprapat siden 2005 og har møtt tusenvis av mennesker med rygg- og nakkeplager.
Det mange lurer på er: “Hva kan jeg gjøre selv for å få det bedre – og for å forebygge?”
Det har alltid vært viktig for meg å gi pasientene mine gode og enkle råd de kan bruke hjemme, både mellom behandlingene og i hverdagen. For selv om ryggplager er en av våre vanligste folkeplager, er det mye vi faktisk kan gjøre selv – hvis vi bare vet hvordan!
Etter selv å ha opplevd kraftige ryggsmerter og prolaps, utviklet jeg en metode som kombinerer styrke, avspenning og hverdagsvennlige øvelser.
Denne metoden ble til nettkurset Veien til Bedre Rygghelse, som i dag er en del av medlemsklubben Glad Rygg.
Medlemsklubben har nå vokst til å bli en stor samling av øvelser, selvhjelpsteknikker og annet som vil hjelpe deg til en bedre helse og en bedre hverdag. Bli med du også!
Det er SÅ mye vi kan gjøre selv for å både lindre og forebygge rygg- og nakkeplager.
Likevel er dette blant de vanligste ‘folkesykdommene’ i Norge!
Jeg tror det handler om at mange rett og slett ikke vet hva de kan gjøre – eller hvor de skal begynne.
Nettopp derfor brenner jeg for å gi deg kunnskapen og verktøyene som gjør en forskjell.
Hva er inkludert i Glad Rygg Medlemsklubben
Her er alt du får tilgang til når du blir med i Glad Rygg
– alt er laget for å støtte deg hele veien mot en sterk, myk og smertefri kropp:
Full tilgang til Glad Rygg-portalen
- Alt er samlet på ett sted – treningsvideoer, livesendinger og temaer.
- Du kan følge i ditt eget tempo, og innholdet er tilgjengelig både på nett og via app.
- Alt vil ligge tilgjengelig i opptak, så du kan se når det passer deg.
Månedlige temaer & ukentlige økter
- Hver måned fokuserer vi på et nytt område, som for eksempel korsrygg, nakke, stress eller holdning.
- Du får ukentlige livesendinger og/eller videoer med øvelser og kunnskap –
så du stadig kan utvikle deg.
Hjelp for hele kroppen
- Temaer som yoga, pust, holdning, ergonomi, knesmerter, kosthold, avspenning og stressmestring –
ikke "bare" rygg -
Teknikker for egenbehandling (massasje, mobiliseringsøvelser) for både rygg, nakke og andre områder som ofte er sårbare
Fellesskap og støtte i lukket gruppe
Du blir en del av et varmt fellesskap i et eget forum, der du kan stille spørsmål, få tilbakemeldinger, dele erfaringer og kjenne på støtte og samhold.
Gode teknikker for selvbehandling
Du lærer hvordan du trygt kan massere og avlaste egne smertepunkter og spenninger. Perfekt for deg som vil ta grep uten å være avhengig av behandling hver gang det strammer seg.
Trygg veiledning fra erfaren naprapat
Maiken veileder deg gjennom alt, med over 20 års erfaring i ryggen. Du kan være trygg på at øvelsene er tilpasset dine behov og at du gjør dem riktig – uansett utgangspunkt.
🎁 Bonus: Kurset Veien til Bedre Rygghelse inkludert
Du får hele kurset med på kjøpet – et steg-for-steg program over 9 uker som gir deg en solid grunnmur for bedre rygghelse. Dette kurset har en verdi på 3990 kr og gir deg en fantastisk start!
Hvilke andre tema ligger og venter på meg?
Er det bindingstid?
Hvordan kan jeg få hjelp?
Må jeg være med på livesendingene?
Hvor mye tid må jeg sette av?
Hva om jeg har spesielle plager eller begrensninger?
Hvordan får jeg tilgang til innholdet?
Passer dette for deg ?
"Takknemlig klem"
Tusen takk! Jeg har det SÅ mye bedre etter jeg kom i gang med treningen din, som jeg gjør annenhver dag,
pluss går to lange turer pr dag i ulendt terreng med hundene 😘 Takknemlig klem.
"Veldig flott opplegg"
Før jeg ble med hadde jeg vondt i korsryggen og svak kjernemuskulatur. Nå har jeg mindre smerter og føler meg sterkere. Det har vært trygt og lærerikt – og øvelsene virker! Tusen takk for et flott opplegg, Maiken!
🥰 Kari
