Veien til en sterk og smertefri rygg
â uten piller, stadige behandlinger eller Ă„ gi opp det du er glad i. Bygg ryggen opp igjen fra grunnmuren, i ditt eget tempo, med en naprapat som har vĂŠrt der selv â og som fĂžlger deg hele veien.
Du vÄkner om morgenen, og fÞr du har satt fÞttene i gulvet, vet du allerede hvordan ryggen er i dag.
Du blir liggende et Þyeblikk og kjenner etter. Som om du hÄper det skal vÊre litt annerledes denne morgenen. Det er det sjelden.
PÄ badet beveger du deg litt saktere enn fÞr. En liten nÞling nÄr du bÞyer deg. En spenning i skuldrene du ikke helt fÄr ristet av deg.
Du kjenner deg ikke gammel inni deg. Men kroppen gir deg smÄ, stadige pÄminnelser om noe annet.
Og utover dagen kommer energien aldri helt i gang. Du fungerer. Men det er forskjell pÄ Ä fungere og pÄ Ä ha det bra.
Det er lenge siden du fÞlte deg lett i kroppen. Du husker hvordan det var Ä gÄ i fjellet uten Ä tenke pÄ hvert steg. à sykle og kjenne vinden uten Ä bli tappet.
Hvis du kjenner deg igjen, vil jeg at du skal vite to ting: du er ikke alene, og det trenger ikke vÊre sÄnn.
Og det hjelper â en liten stund
De fleste som finner veien til meg, har prĂžvd mye allerede. Og det hjelper â en liten stund. SĂ„ er du like langt.
Til slutt fĂ„r mange den samme beskjeden: «Dette mĂ„ du nok bare lĂŠre deg Ă„ leve med.» Jeg mener det er feil. Og jeg skal forklare hvorfor det ikke har lĂžst seg â selv om du har gjort alt «riktig».
Tenk pÄ kroppen din som et hus
Kjernemusklene dine er grunnmuren. Alt annet â ryggen, nakken, skuldrene â hviler pĂ„ den. NĂ„r grunnmuren er svak, hjelper det ikke hvor fint huset er over. Nakke, skuldre og korsrygg mĂ„ jobbe overtid, og det blir stivt og vondt.
Og her er poenget de fleste aldri fÄr hÞre: behandling tar tak i etasjene. Ikke i grunnmuren. Symptomet lindres i Þyeblikket, men grunnmuren stÄr like svak. Derfor kommer plagene tilbake.
Du kan ikke kna og knekke deg til en sterk grunnmur. Den mĂ„ bygges opp â skĂ„nsomt, gradvis og i riktig rekkefĂžlge. Det er det SBI-metoden handler om.
SBI-metoden â bygd i riktig rekkefĂžlge
Styrke
Vi vekker kjernemusklene som skal holde ryggen oppreist.
Bevegelighet
Vi lĂžsner opp og gjĂžr kroppen robust.
Inflammasjon
Vi roer ned kroppen som har stÄtt i «beredskapsmodus» altfor lenge.
PĂ„ webinaret tok du Ryggtesten og sĂ„ hvilket omrĂ„de ryggen din trenger mest. Men en test viser deg bare hvor du stĂ„r â den lĂžser det ikke. Det er det Sterk Rygg gjĂžr.
Jeg har vĂŠrt der selv
Jeg er Maiken, naprapat med over 20 Ă„rs erfaring. HĂžsten 2018 sto jeg pĂ„ mitt eget kjĂžkken og mĂ„tte kjempe for Ă„ holde meg oppreist. PĂ„ et bilde fra den dagen smiler jeg, men jeg er nesten pĂ„ grĂ„ten. Jeg hadde fĂ„tt prolaps â jeg, som «kan disse greiene».
Sykmelding, smertestillende, sprĂžyter i ryggen. Ingenting hjalp varig. Til slutt var det min egen kunnskap som hjalp meg: jeg bygget kroppen opp igjen fra grunnmuren.
Det var ingen quick fix â men sakte ble jeg sterkere, mykere og kvitt smertene. Og det ble starten pĂ„ Ă„ hjelpe andre.
Sterk Rygg
Det 9-ukers ryggkurset for deg som vil bygge ryggen opp igjen â trygt, hjemmefra, i ditt eget tempo. Bygget pĂ„ SBI-metoden, levert digitalt, steg for steg. Og du gjĂžr det ikke alene: hver uke mĂžtes vi live.
Vekk grunnmuren
Styrke. Vi vekker kjernemusklene som skal bĂŠre ryggen din.
LĂžsne og bevege
Bevegelighet. Vi lĂžsner opp og gjĂžr kroppen smidig og robust.
Roe og feste rutinen
Inflammasjon + helhet. Vi roer ned og gjĂžr det til en varig vane.
Modul-oversikt er et forslag og bekreftes endelig med Maiken.
Du er aldri alene: ukentlige live-sendinger, Ăžvelser tilpasset deg, og et fellesskap med andre pĂ„ samme reise. Du har 4 mĂ„neders tilgang â god tid til Ă„ fullfĂžre hele programmet i ditt eget tempo.
Ekte rygger. Ekte endring.
TorbjÞrn hadde vÊrt hos fysioterapeut, kiropraktor og osteopat, og var like langt. Det som endret det, var Ä fÞlge Þvelsene pÄ video og fÄ smÄ tips underveis han ikke hadde tenkt pÄ selv. «Jeg kjenner meg sterkere, har bedre balanse og holdning. Jeg vil absolutt anbefale det.»
Hele pakken â levert til deg
- â
Sterk Rygg â hele 9-ukers kursetMed 4 mĂ„neders tilgang
- âUkentlige live-sendinger med megSpĂžrsmĂ„l, justering og motivasjon
- âFoamroller-kursLĂŠr Ă„ lĂžsne opp riktig
- â3 oppmykingsĂžkter ĂĄ 20 minKorte Ăžkter du gjĂžr nĂ„r det passer
- âĂvelser mot akutt kinkTil de dagene det lĂ„ser seg
- âAvslappende pusteĂžvelseRoer ned kropp og nervesystem
- â4-ukers kostplanStĂžtter kroppen innenfra
- đŠFysisk treningspakke i postenMassasjeball + strikker
Og nĂ„r Ă„ret er omme, er Ă„rsaken der fortsatt. Sterk Rygg tar tak i Ă„rsaken, Ă©n gang â og du har tilgang i 4 mĂ„neder.
Fordi du var med pÄ foredraget
Sterk Rygg â komplett
DAGER
Liker du det ikke, fÄr du pengene tilbake. Helt enkelt.
La oss vĂŠre ĂŠrlige
Ja, hvis duâŠ
- â har en stiv og vond rygg som stadig kommer tilbake
- â er lei av behandling som bare hjelper en stund
- â vil forstĂ„ kroppen din og gjĂžre noe selv
- â er villig til Ă„ gjĂžre enkle Ăžvelser jevnlig over noen uker
Nei, hvis duâŠ
- â leter etter en mirakelkur uten Ă„ lĂžfte en finger
Det du lurer pÄ
Klarer jeg det, jeg som er helt utrent / har vondt nÄ? +
Jeg har ikke mye tid. +
Har jeg rÄd? +
Hva hvis det ikke passer for meg? +
Kroppen din husker hvordan det fĂžles Ă„ ha det godt
Du kan fortsette som nÄ, og se hvor ryggen er om et halvt Är. Eller du kan begynne Ä bygge grunnmuren i dag. La oss vekke den fÞlelsen igjen.
