Øvelser mot knesmerter
Her kan du laste ned et program med enkle og gode øvelser mot knesmerter.
Den første delen er øvelser som aktiverer koordinasjon, balanse og styrke rundt kneet for å stabilisere og avlaste kneleddet.
Den andre delen er tøyeøvelser for å minske spenninger og stramme muskler rundt knærne, som igjen kan gi gnissninger, nedsatt bevegelse og smerte.
Lykke til !
Vennlig hilsen naprapat Maiken
Last ned øvelsene her
Hei, jeg er Naprapat Maiken!
Jeg heter Maiken Helene Steen Lund, og har nesten 20 års erfaring som naprapat. Før jeg flyttet til Stockholm for å studere til naprapat i 4 år, jobbet jeg som hud- og kroppsterapeut i flere år.
Jeg har drevet klinikker på Tåsen i Oslo, på Eiksmarka og på Lysaker i Bærum, ved Tinghuset og på Egertorget i Oslo sentrum, og nå jobber jeg på Noresund.
I løpet av disse årene har jeg møtt 1000-vis av ulike rygger og nakker...
Det har alltid vært viktig for meg å gi gode råd om hva du kan gjøre hjemme mellom behandlinger, og hva de kan gjøre etterpå for vedlikehold og forebygging.
Jeg opplever ofte at folk spør;
"Hva kan jeg gjøre selv, for å bli bedre i ryggen?" eller
"Hvordan kan jeg forebygge at det setter seg stivhet i nakken min igjen?"
Det er nemlig mye vi kan gjøre selv for å både lindre og forebygge rygg- og nakkeplager.
Likevel er dette en av de vanligste "folkesykdommene" i Norge!
Jeg tror det er fordi mange ikke vet hva man kan gjøre for sin egen rygghelse, og hvordan man skal gå frem. Og nettopp dette er det jeg vil hjelpe deg med :)
Lurer du på noe?
Send meg gjerne en e-post til [email protected]
