MEDLEMSKLUBBEN GLAD RYGG
Bli myk og sterk i hele kroppen –
med enkle øvelser du kan gjøre hjemme
Glad Rygg er for deg som vil ta kontroll over egen helse.
Som ønsker å bli sterk, myk og smertefri - og få en hverdag du elsker!
Her får du øvelser, selvhjelpsteknikker, stressmestring og kunnskap som hjelper deg å bli kvitt muskel- og leddplager – og bygge en kropp som spiller på lag med deg!
Tenk om dette var deg!
Du våkner og kjenner at kroppen samarbeider.
Du reiser deg uten å grue deg til første steg.
Du strekker på deg og kjenner at det går an å puste dypere, lettere.
Du har fått en ny trygghet – fordi du vet hva du skal gjøre når noe gjør vondt.
Du vet hvilke øvelser som hjelper, og du slipper å lete i blinde eller "bare tåle" smerten.
Du føler deg sterkere, mykere og mer i kontroll over kroppen din
Du merker at du sier “ja” oftere.
Ja til en gåtur.
Ja til å sitte på gulvet med barnebarna.
Ja til å dra på hytta.
Ikke fordi du må – men fordi du har lyst!
Glad Rygg er ikke bare trening.
Det er et system som hjelper deg å få tilbake kroppen din - og føle deg som DEG igjen!
"Har det SÅ mye bedre"
Tusen takk! Jeg har det SÅ mye bedre etter jeg kom i gang med treningen din, som jeg gjør annenhver dag,
pluss går to lange turer pr dag i ulendt terreng
med hundene 😘
Takknemlig klem 🙂
Hanne
"Stivhet og smerte har gitt seg"
Det er godt å komme i gang igjen. Tøyingsøvelsene følger som hånd i hanske til styrkeøvelsene, og jeg håper å bli mer bevegelig etterhvert.
Kjenner allerede at noe av stivhet og smerte har gitt seg.
Fortsetter med glede og motivasjon og ønsker å forebygge plager:)
Tusen hjertelig takk ❤️
Ann Cathrine
PASSER DETTE FOR DEG?
Dette er for deg som:
✔️ Har vond rygg, stiv nakke, smerter i skuldre eller knær — eller opplever hodepine, svimmelhet eller stivhet
✔️ Som har andre typer muskel- og leddplager du gjerne vil bli kvitt eller forebygge
✔️ Ønsker å redusere stress, forbedre søvn og føle deg mer energisk
✔️ Vil ha enkle øvelser og verktøy du kan bruke hjemme, uten komplisert eller tidkrevende opplegg
✔️ Ønsker støtte og veiledning, både fysiske øvelser og mentale teknikker, for både kropp og sinn
✔️ Vil forebygge fremtidige plager og bli mer selvstendig i egen helse
✔️ Vil bli sterk, myk og smertefri - og få en hverdag du elsker!
Litt mer om bonusene dine
Lavere pris
Uansett om du velger måneds- eller årsmedlemskap, får du en god rabatt akkurat nå. 100 kr rabatt hver måned på månedsprisen, og den gjelder så lenge du er medlem - selv om prisen skulle stige!
Velger du årsmedlemskap får du i tillegg 2 måneder gratis 😊
Månedlig medlemskap fornyes automatisk hver måned, og det er ingen bindingstid. Årsmedlemskap fornyes ikke automatisk, men du vil selvsagt få mulighet til å forlenge dersom du ønsker det.
9 ukers ryggkurs
Et grunnleggende ryggkurs over 9 uker med fokus på å styrke kjernemusklene dine fra scratch. Ingen forkunnskaper er nødvendig.
Du får enkle, effektive og skånsomme øvelser, som du kan gjøre hvor og når det passer deg.
Jeg viser deg også gode og trygge teknikker du kan bruke i hverdagen for å løsne på dine muskelknuter og spenninger.
Du kan lese mer om kurset her:
www.dinrygghelse.no/9ukerskurs
4 ukers kostplan
Visste du at rett type mat faktisk senker kolesterolet ditt, og reduserer betennelser i kroppen?
Det regulerer stoffskiftet ditt, hormonbalansen, søvnkvaliteten, immunsystemet og energien din!
Denne 4 ukers kostplanen inneholder komplette oppskrifter for frokost, lunsj, middag og kveldsmat -
OG litt sunnere snacks og kos.
Du får en handleliste og bytt-ut-liste, som gjør det enklere å få til.
Treningspakke
* Kun ved årsmedlemskap
Denne pakken inneholder alt du trenger av utstyr for å gjøre både trening og egenbehandling som jeg viser deg i kursene.
Pakken inneholder:
✅ 1 Foamroller
✅ Massasjeball med pigger
✅ Massasjeball uten pigger
✅ 3 strikker i ulik styrke
Jeg sender den i posten til deg, porto er inkludert
Kurset Sterk og Smidig
* Kun ved årsmedlemskap
Dette er neste steg etter at du har fullført 9 ukers ryggkurset. Her blir det litt tøffere trening, og mer fokus på hele kroppen.
Dette får du i dette kurset:
✅ 3 korte styrkeøkter per uke - ca 20 min
✅ 1 økt for bevegelighet per uke
✅ 1 rolig avspennings-/meditasjonsøkt
✅ Ukentlige fokus-tema og egenbehandling
✅ Ukentlig livesending med støtte, veiledning og motivasjon
✅ Lukket fellesskap i egen gruppe – du er ikke alene
Du kan lese mer om kurset her:
www.dinrygghelse.no/sterkogsmidig
Glad Rygg VIP
* Kun ved årsmedlemskap
VIP er en tilleggsmodul til Glad Rygg.
ikke flere øvelser og mer trening - men mer hjelp til å nå målene dine!
✅ Kartlegging av deg og dine plager for beste mulige start
✅ Mulighet til å teste deg på nytt hver måned, slik at du tydelig kan se din fremgang og utvikling - og hvor skoen fortsatt trykker
✅ Månedens oppgave
Dette vil være en overkommelig og enkel oppgave, med fokus på helse og livsstil
✅ Ikke minst - felles møte én gang i måneden. Disse møtene er for sparring, hjelp og motivasjon.
Du kan lese mer om VIP her: www.dinrygghelse.no/offers/ZwvUV8vS/checkout
"Lettvint å bruke"
Meldte meg inn på grunn av ryggproblemer og hadde ikke ønske om å gå på treningssenter.
Hadde behov for motivasjon og spark i rompa
Kurset var lettvint å bruke, godt forklarte videoer.
Terningkast 5!
Heidi
"Ble helt fin igjen"
Jeg er 62 og fikk kjempevondt i korsryggen da jeg pensjonerte meg, (for mye sitting tenker eg)
Etter noen få uker med ryggøvelsene dine ble jeg helt fin igjen. Så må bare takke deg for kjempebra kurs😘
Aud Irene
