Medlemsklubben Glad rygg

En rygg som fungerer bra i hverdagen er en glad rygg!

Bli med i medlemsklubben og få en sterkere, mykere og glad rygg med naprapat Maiken Lund
Jeg lærer deg de beste øvelsene og teknikkene for dine muskel- og leddplager.  

Vil du ha en Glad rygg -
som er sterk, bevegelig og uten smerter?

 

I medlemsklubben lærer jeg deg gode, trygge teknikker for trening, tøying, bevegelighet og egenbehandling av vonde muskler og ledd - perfekt tilpasset til akkurat DINE plager. 

I klubben får du øvelser du kan gjøre når du vil og hvor du vil. 

Du vil være del av et fellesskap med andre i portalen som også gjør øvelser og har spørsmål, og alltid ha både meg som fagperson og de andre medlemmene å diskutere med, som forstår deg.

Vi deler spørsmål og erfaringer med hverandre, jeg gir deg konstruktive tilbakemeldinger og råd, pusher deg og hjelper deg til å få en GLAD RYGG. 

I portalen Glad Rygg, Norges første online medlemsklubb i sitt slag, får du akkurat det.  

Bli med her

Dette får du når du melder deg på

  • Tilgang til selve medlemsportalen via nett eller app, der du finner alle sendinger, videoer, utskrifter og annet. Alt vil ligge lagret her, så du kan gjøre ting i ditt eget tempo når det passer deg.
  • Vi jobber med et nytt tema hver måned, der jeg grundig går gjennom årsaker og symptomer, samt øvelser for trening, tøying og egenbehandling. Du vil få treningsprogram, tøyeøvelser og annet på ark du kan printe ut. 

  • Ukentlige livesendinger og/eller videoer, samhold og støtte i vår egen, lukkede Facebook-gruppe. Du kan alltid spørre om råd og hjelp her. 

  • Du vil lære gode teknikker for selvbehandling av dine problemområder
  • Tryggheten ved kyndig veiledning og hjelp når du trenger det

    Tidligere temaer, som ligger og venter på deg:
  • Stivhet og smerter i korsrygg
  • Få god holdning
  • Stressfri nakke
  • Yoga
  • Massasje for hjemmebruk
  • Knesmerter
  • Ergonomi på kontoret
  • Svimmelhet
  • Skuldersmerter
  • Hodepine
  • ... og mer kommer utover høsten! 

Kurset Veien til Bedre Rygghelse er også inkludert.
Start I DAG med å bli kvitt dine ryggsmerter!
⭐️ Verdi 3490 kr ⭐️

Nå tenker du kanskje....

Men det er så vanskelig å komme i gang med øvelser, og å vite akkurat HVA og HVORDAN nettopp DU skal gjøre det.
Og så var det denne TIDEN da - den strekker jo aldri til! 

Ta det helt med ro. Jeg skal guide deg så du gjør de riktige øvelsene på riktig måte - og jeg lover at det ikke trenger å ta mye tid i det hele tatt. 

Det finnes mange gode (og dårlige!) råd via jungeltelegrafen, youtube, ukeblader.... Overalt. 
Det er ikke lett å finne veien i den jungelen!

Mitt mål er at du skal bli sterkere, mykere og smertefri på en TRYGG måte. Du skal vite at du gjør de riktige øvelsene, og på riktig måte for nettopp deg. 

Der kommer min kompetanse gjennom 20 år (!!) godt med. 
Jeg er helt trygg på at vi sammen skal finne øvelser og metoder for egenbehandling som passer for deg, uansett hvilke forutsetninger du har. 

Jeg vil gjerne hjelpe deg! 

Meld deg inn i medlemsportalen Glad rygg her

Hvem passer dette for?


Dette passer for deg som...

... har vondt i rygg, skuldre eller nakke, tidvis eller ofte

... ikke har tid, lyst eller mulighet til å trene på treningsstudio

... vil lære hvordan du selv kan massere og behandle vonde muskler og knuter

... er lei av å ha vondt og føle deg i dårlig form!

... er demotivert eller usikker og trenger noen til å veilede og heie deg frem!

... ikke har plager i rygg, skuldre og nakke men ønsker å forebygge og komme i bedre form

... føler deg usikker eller utrygg på hva slags øvelser som er riktig og bra for deg


... vil ha en GLAD RYGG!

Bli med i medlemsklubben

Medlemskap måned

550,- Nok

pr. måned

 

  • Prøv gratis i 1 uke! 
  • Tilgang til Glad rygg medlemsportal
  • Månedlige temaer og livesendinger
  • Kurset "Veien til bedre rygghelse"
  • Egen medlemsgruppe
  • Tryggheten ved kyndig veiledning og hjelp.

  • Fornyes hver måned , ingen bindingstid.
Start gratis prøveperiode nå

3 måneders medlemskap

1155,- Nok

spar 30 %

 

  • Prøv gratis i 1 uke!
  • Tilgang til Glad rygg medlemsportal
  • Månedlige temaer og livesendinger
  • Kurset "Veien til bedre rygghelse"
  • Egen medlemsgruppe
  • Tryggheten ved kyndig veiledning og hjelp.

  • Fornyes hver 3. måned, ingen bindingstid.
Start gratis prøveperiode nå

Medlemskap årlig

2850,- Nok

spar 50%

 

  • Prøv gratis i 1 uke! 
  • Tilgang til Glad rygg medlemsportal
  • Månedlige temaer og livesendinger
  • Kurset "Veien til bedre rygghelse"
  • Egen medlemsgruppe
  • Tryggheten ved kyndig veiledning og hjelp.

  • Fornyes hvert år, ingen bindingstid.
Start gratis prøveperiode nå

Hva vil Glad rygg gi deg?

  • Smidigere, mykere og sterkere rygg og nakke, med mindre smerter

  • Korte økter + enkle øvelser = gode resultater

  • Mer energi og overskudd, og bedre funksjon i hverdagen

  • Gode teknikker for selvbehandling av dine problemområder

  • Tryggheten ved kyndig veiledning og hjelp når du trenger det

  • Enkle og gode vaner som er lett å få til hjemme

  • Samhold og støtte i vår egen Facebook-gruppe

Det er så mye vi kan gjøre selv for å både lindre og forebygge rygg- og nakkeplager.
Likevel er dette en av de vanligste "folkesykdommene" i Norge pr i dag.
Jeg tror det er fordi mange ikke vet hva man kan gjøre for sin egen rygghelse, og hvordan man skal gå frem.

Jeg vil gjerne hjelpe deg til en GLAD RYGG og en bedre hverdag!

Hvis dette høres ut som noe som kan hjelpe deg, klikk på knappen  under og meld deg på da vel! 

Det er ingen bindingstid, du er med så lenge du selv ønsker. 

Bli med i medlemsklubben

Medlemskap måned

550,- Nok

pr. måned

 

  • Prøv gratis i 1 uke!
  • Tilgang til Glad rygg medlemsportal
  • Månedlige temaer og livesendinger
  • Kurset "Veien til bedre rygghelse"
  • Egen medlemsgruppe
  • Tryggheten ved kyndig veiledning og hjelp.

  • Fornyes hver måned , ingen bindingstid.
Start gratis prøveperiode nå

3 måneders medlemskap

1155,- Nok

spar 30 %

 

  • Prøv gratis i 1 uke!
  • Tilgang til Glad rygg medlemsportal
  • Månedlige temaer og livesendinger
  • Kurset "Veien til bedre rygghelse"
  • Egen medlemsgruppe
  • Tryggheten ved kyndig veiledning og hjelp.

  • Fornyes hver 3. måned, ingen bindingstid.
Start gratis prøveperiode nå

Medlemskap årlig

2850,- Nok

spar 50%

 

  • Prøv gratis i 1 uke!
  • Tilgang til Glad rygg medlemsportal
  • Månedlige temaer og livesendinger
  • Kurset "Veien til bedre rygghelse"
  • Egen medlemsgruppe
  • Tryggheten ved kyndig veiledning og hjelp.

  • Fornyes hvert år, ingen bindingstid.
Start gratis prøveperiode nå

Jeg gleder meg til å se deg på innsiden og kunne ønske deg velkommen til meldlemsportalen Glad rygg!

 

Dette vil jeg være med på!

Hva sier kundene?

"Gode anbefalinger" 

Har lært og tatt med meg mange gode råd ❤️ Takk for tiden med deg. Du gjør en super jobb, og du kan hjelpe mange.
Jeg sprer og gir deg gode anbefalinger. Britt

"Ble helt fin igjen"

Jeg er 62 og fikk kjempevondt i korsryggen da jeg pensjonerte meg, (for mye sitting tenker eg:/)
Etter noen få uker med ryggøvelsene dine ble jeg helt fin igjen. Så må bare takke deg for
kjempebra kurs😘  Aud Irene

"Lettvint å bruke" 

Meldte meg inn på grunn av ryggproblemer og hadde ikke ønske om å gå på treningssenter.
Hadde behov 
for motivasjon og spark i rompa
Kurset var lettvint å bruke, godt forklarte videoer. 
Terningkast 5!   Heidi

"Takknemlig klem" 

Tusen takk! Jeg har det SÅ mye bedre etter jeg kom i gang med treningen din, som jeg gjør annenhver dag,
pluss går to lange turer pr dag i ulendt terreng med hundene 😘
Takknemlig klem.  Hanne

"Terningkast 6!" 

Det såg spennande ut å vera med, og eg har fått mange gode øvelser. Og lært mykje om både rygg, hofter og knær.
Det er godt å bevega seg og gjera nokre øvelser kvar dag. 
Til dei som vurderer å vera med, vil eg si at det er positivt og interessant.
Terningkast 6!   Elin

"Aldri funnet noe bedre" 

Takk for hjelp og forklaring👍😊 Liker veldig godt treningsprogrammet ditt, og gjør så godt jeg kan…Kjenner at musklene har våknet mer!
Har Fibromylagi, artrose og plaget med migrene, så må gjør ting litt i mitt tempo!
MEN aldri funnet noe som har passet meg bedre enn dette opplegget😊
Det også med gode tøyeøvelser🙏👍  Renathe

 "Veldig flott opplegg" 

Før jeg ble med hadde jeg vondt i korsrygg og kjernemuskulaturen var svak. Var veldig trett i ryggen ofte.
Jeg har påvist slitasje i korsryggen.  Jeg har lært masse om øvelser som virker akkurat der jeg hadde vondt, og trening av kjernemuskler.
Lært om bruk av massasjeball og sånt utstyr. Har føltes veldig trygt å kunne gjøre dette på riktig måte, for at det skal virke. Jeg fikk jo mindre vondt i ryggen, og fikk mindre tretthetsfølelse i ryggen.  Til de som vurderer å bli med vil jeg si, bli med. Veldig flott opplegg og masse å lære.
Tusen takk til deg Maiken for supert opplegg.🥰 Kari

"Stivhet og smerte har gitt seg" 

Det er godt å komme i gang igjen. Tøyingsøvelsene følger som hånd i hanske til styrkeøvelsene, og jeg håper å bli mer bevegelig etterhvert. 
Kjenner allerede at noe av stivhet og smerte har gitt seg.
Fortsetter med glede og motivasjon og ønsker å forebygge plager:)
Tusen hjertelig takk ❤️  Ann Cathrine 

"Tusen takk" 

Tusen takk fineste Maiken, jeg er så glad for å ha truffet på dine gode råd. De hjelper meg til å ta bedre valg og sikre en mer stabil rygg.   Line

"Har fått en sterkere rygg" 

Jeg hadde store smerter i korsrygg på høyre side som gikk ned til rompe å lår ned til kneet. Til tider sterke nervesmerter som nesten var u-utholdelig. Ble anbefalt trening av lege på ortopedisk avdeling Namsos.
Søkte på ryggskole på Google å fant deg der. Har fått en sterkere rygg. Plagene er nesten borte. I all fall nervesmertene.
Det føles godt. Jeg har lært at jeg må holde kroppen i form.
 
Jeg ser at det nå er mulig å være i full jobb igjen. 
 
Har du trøbbel med ryggen så må du trene for å få en rygg med sterk kjerne muskulatur. Operasjon er ingen garanti. jeg trener gladelig 3 ganger i uka hvis ryggplagene holder seg borte 🙂 Brit

"Føler meg tryggere" 

Treningssentrene ble stengt under koronatida. Du reklamerte for en gratis prøvetime du skulle ha på nett. Jeg ble med på en treningsrunde og dermed var jeg 'solgt'. Veien til bedre rygghelse var veldig bra! Modul 1, 2 og 3. ga en skikkelig bra start! 
Ryggen føles sterkere, men det er så viktig å bruke øvelsene du har anbefalt. Kroppen er ferskvare, og med det trenger en kontinuitet i treningen. 
Jeg fikk kontinuitet i treningen min igjen. Gode, virkningsfulle øvelser. Fine øvelser for oppvarming og for meg har det vært viktig med uttøying. 
Føler meg tryggere. Kjenner kroppen min bedre og vet hva som skal til for å holde den i sjakk.

Bli med og følg treningen til Maiken. Hun er engasjert, behagelig både å se og høre på. Hun er god til å forklare hvorfor og hvordan gjøre øvelsene.
Hun kan sitt fag! Jeg gir terningkast seks!    Ida 

Lurer du på noe?
Send meg gjerne en epost: 
[email protected]
Du kan også ringe meg på telefon 46 12 24 72