MEDLEMSKLUBBEN GLAD RYGG
Bli kvitt smerter og stivhet i hele kroppen – med enkle øvelser du kan gjøre hjemme
Glad Rygg er medlemsklubben for deg som vil ta kontroll over egen helse.
Som ønsker å bli sterk, myk og smertefri - og få en hverdag du elsker!
Her får du øvelser, selvhjelpsteknikker, stressmestring og kunnskap som hjelper deg å bli kvitt muskel- og leddplager – og bygge en kropp som spiller på lag med deg!
Tenk om dette var deg!
Du våkner og kjenner at kroppen samarbeider.
Du reiser deg uten å grue deg til første steg.
Du strekker på deg og kjenner at det går an å puste dypere, lettere.
Du har fått en ny trygghet – fordi du vet hva du skal gjøre når noe gjør vondt.
Du vet hvilke øvelser som hjelper, og du slipper å lete i blinde eller ignorere smerten.
Du føler deg sterkere, mykere og mer i kontroll over kroppen din.
Du merker at du sier “ja” oftere.
Ja til en spasertur.
Ja til å sitte på gulvet med barnebarna.
Ja til å dra på hytta.
Ikke fordi du må – men fordi du har lyst!
Og fordi kroppen ikke lenger står i veien for det du vil.
Glad Rygg er ikke bare trening.
Det er et fellesskap, en støttespiller og et system som hjelper deg å få tilbake tilliten til kroppen din.
"Har det SÅ mye bedre"
Tusen takk! Jeg har det SÅ mye bedre etter jeg kom i gang med treningen din, som jeg gjør annenhver dag,
pluss går to lange turer pr dag i ulendt terreng
med hundene 😘 Takknemlig klem.
🔍 PASSER DETTE FOR DEG?
Dette er for deg som:
✔️ Har vond rygg, stiv nakke, smerter i skuldre eller knær — eller opplever hodepine, svimmelhet eller stivhet
✔️ Som har andre typer muskel- og leddplager du gjerne vil bli kvitt eller forebygge
✔️ Ønsker å redusere stress, forbedre søvn og føle deg mer energisk
✔️ Vil ha enkle øvelser og verktøy du kan bruke hjemme, uten komplisert eller tidkrevende opplegg
✔️ Ønsker støtte og veiledning, både fysiske øvelser og mentale teknikker, for både kropp og sinn
✔️ Vil forebygge fremtidige plager og bli mer selvstendig i egen helse
✔️ Vil bli sterk, myk og smertefri - og få en hverdag du elsker!
"Stivhet og smerte har gitt seg"
Kjenner allerede at noe av stivhet og smerte har gitt seg.
Fortsetter med glede og motivasjon og ønsker å forebygge plager:)
Ann Cathrine
Tilbudet ditt går ut om:
00
Dager
00
Timer
00
Minutter
00
Sekunder
"Lettvint å bruke"
Meldte meg inn på grunn av ryggproblemer og hadde ikke ønske om å gå på treningssenter.
Hadde behov for motivasjon og spark i rompa
Kurset var lettvint å bruke, godt forklarte videoer.
Terningkast 5!
Heidi
"Ble helt fin igjen"
Jeg er 62 og fikk kjempevondt i korsryggen da jeg pensjonerte meg, (for mye sitting tenker eg)
Etter noen få uker med ryggøvelsene dine ble jeg helt fin igjen. Så må bare takke deg for kjempebra kurs😘
Aud Irene
Hva er inkludert i Glad Rygg Medlemsklubben
Her er alt du får tilgang til når du blir med i Glad Rygg
– alt er laget for å støtte deg hele veien mot en sterk, myk og smertefri kropp:
Full tilgang til Glad Rygg-portalen
- Alt er samlet på ett sted – treningsvideoer, livesendinger og temaer.
- Du kan følge i ditt eget tempo, og innholdet er tilgjengelig både på nett og via app.
- Alt vil ligge tilgjengelig i opptak, så du kan se når det passer deg.
Månedlige temaer & ukentlige økter
- Hver måned fokuserer vi på et nytt område, som for eksempel korsrygg, nakke, stress eller holdning.
- Du får ukentlige livesendinger og/eller videoer med øvelser og kunnskap –
så du stadig kan utvikle deg.
Hjelp for hele kroppen
- Temaer som yoga, pust, holdning, ergonomi, knesmerter, kosthold, avspenning og stressmestring –
ikke "bare" rygg -
Teknikker for egenbehandling (massasje, mobiliseringsøvelser) for både rygg, nakke og andre områder som ofte er sårbare
Fellesskap og støtte i lukket gruppe
Du blir en del av et varmt fellesskap i et eget forum, der du kan stille spørsmål, få tilbakemeldinger, dele erfaringer og kjenne på støtte og samhold.
Gode teknikker for selvbehandling
Du lærer hvordan du trygt kan massere og avlaste egne smertepunkter og spenninger. Perfekt for deg som vil ta grep uten å være avhengig av behandling hver gang det strammer seg.
Trygg veiledning fra erfaren naprapat
Maiken veileder deg gjennom alt, med over 20 års erfaring i ryggen. Du kan være trygg på at øvelsene er tilpasset dine behov og at du gjør dem riktig – uansett utgangspunkt.
