ET 9 UKERS STEG FOR STEG PROGRAM
Veien til Bedre Rygghelse
Bli sterk og myk i rygg, nakke og skuldre – uten smerter!
📍 Trening og egenbehandling for rygg, skuldre og nakke
📍 Gjør det hjemme, i ditt eget tempo
📍 Du får umiddelbar og evig tilgang
✓ HVA JEG TILBYR
Et komplett online program
som hjelper deg å:
-
Bli smidigere og sterkere i rygg og nakke
-
Redusere smerter og stivhet
-
Lære trygge og effektive øvelser
-
Få teknikker for egenbehandling av stive muskler
-
Etablere gode og varige vaner
-
Trene når og hvor du vil – i stua, på hytta eller ute i naturen
Du får:
✔️ Korte økter med god forklaring
✔️ Enkle øvelser som passer for alle
✔️ Trygg veiledning fra en erfaren naprapat
✔️ Evig tilgang til alt innholdet
🔍 PASSER DETTE FOR DEG?
Dette kurset er for deg som
-
Har vondt i rygg, skuldre eller nakke
-
Er usikker på hva slags trening som er trygg for deg
-
Ønsker å lære egenbehandling med massasjeball, foamroller og tøyeøvelser
-
Ikke har lyst, tid eller mulighet til å dra på treningssenter
-
Trenger trygg og tydelig veiledning for å komme i gang
-
Har trent før, men trenger et fast program og nye vaner
-
Aldri har trent før, men vil gjøre noe med det
-
Vil forebygge plager og komme i bedre form
-
Er redd for å gjøre vondt verre, og vil ha hjelp av en profesjonell
-
Vil ha en god og glad rygg 💛
💻 Slik fungerer kurset
Alt er lett tilgjengelig via mobil, PC eller nettbrett
Du trener hjemmefra med videoleksjoner
3 økter i uken, ca. 30 minutter per gang
Du følger Maiken, steg for steg, i hver økt
Du bestemmer tempoet selv
– du gjør det når det passer deg
Du trenger kun matte, strikk, foamroller og evt. massasjeball
🎁 Bonus: Du får også opptak av hele Hofte-Challenge inkludert!
Hei, jeg er Naprapat Maiken!
Du kan gjøre mer for ryggen din enn du tror
Jeg har jobbet som naprapat siden 2005 og har møtt tusenvis av mennesker med rygg- og nakkeplager.
Det mange lurer på er: “Hva kan jeg gjøre selv for å få det bedre – og for å forebygge?”
Det har alltid vært viktig for meg å gi pasientene mine gode og enkle råd de kan bruke hjemme, både mellom behandlingene og i hverdagen. For selv om ryggplager er en av våre vanligste folkeplager, er det mye vi faktisk kan gjøre selv – hvis vi bare vet hvordan.
Etter selv å ha opplevd kraftige ryggsmerter og prolaps, utviklet jeg en metode som kombinerer styrke, avspenning og hverdagsvennlige øvelser.
Denne metoden ble til nettkurset Veien til Bedre Rygghelse, som i dag er en del av medlemsklubben Glad Rygg.
Hva om jeg ikke rekker å følge programmet hver uke?
Er dette trygt hvis jeg har mye vondt?
Trenger jeg mye utstyr?
Må jeg ha trent før?
"Å leve med kroniske smerter pga leddgikt og fibromyalgi er min hverdag. Men jeg opplever nå at trening og tøying gir meg mindre smerter i de store musklene og smertene er mindre påtrengende"
🙂 Kursdeltaker
Ryggsmertene forsvant og jeg kan bære og leke med sønnen min igjen uten å få vondt.
Leksjonene for egen massasje og behandling er også veldig gode å bruke
🙂 Kursdeltaker
